いよいよ更年期？アラウンド50。必要なのは「受容力」と「対応力」

長く生きていれば

当たり前に歳を重ねます。

女性にとって歳を重ねるということは

来るべきときに　更年期。閉経。という

未来が必ず訪れる。

その訪れる時期が人によって

様々だ。

カラダのどこかにその閉経の年齢が

刻印されていれば

こちらも心準備などできやすいけれど

残念ながら⁈

幸いにも⁈

そんなものは

浮かび上がっても出てこない。

なので

何かのタイミングで

今までとは何か違う

身体の変化で

「ひょっとして・・・これが例の“アレ”かしら？」

と自分がいよいよ　更年期世代に突入したことを

感じ始める。

ここでその身体の変化を

どう捉えていくか？

そして

それにどう対応していくか？

でその後の

更年期時代を過ごすうえで

大切になってくるのではないかと

いよいよ更年期突入だろうと

カラダで感じ始めた私は考えております。

私は

出産の経験がない48歳。

今年で49歳となる。

40代ラストイヤー

どっぷりアラウンド50

アラフィフ世代。

昨年あたりから

ホルモンバランスの乱れを

体感することとなってきて

昨年末

母の死後

生活環境が変化したことも伴い

最近

特に

就寝時の

寝汗で目覚める。

かつて経験したことのない

肩から首　背中　とにかく

菱形筋まわりの異常なコリを感じたり

ストレッチレベルなんかじゃ

どうするころもできない…

ただしんどい。

身体を動かす

ダンスの講師をしていても

コルものはコル！！

ただね

不思議なというか

フラダンスを踊っているときには

このコリはマシになるのですねぇ

好きなことをやっているからなのか？

ずっと身体を動かしているからなのか？

意識が生徒さんへの指導に向いているからなのか？

おそらく

全部のことが複合的に重なって

私の身体の不調がその時は

緩和されております。

だけど

普段の暮らしの中では

このバックエイク（背面痛）が

かなり堪える…

私の場合は生理前と生理中に

このいかんともしがたい

苦しみが辛い…

おまけに

ホルモンバランスというものは

ココロの情緒まで

なんかね　ちょっかいかけてくるの…

ココロがふさいだり

なんだか　優しくなれなかったり

不安になったり

とにかく

重~~~~~い　空気に占領されがち

いつもなら

考えない方向に思考が向く

明るい方向ではなく

暗い方向ね（スターウォーズ的に言うならダークサイドね）

※スターウォーズの例えがわからない方は

スルーなさってくださいね（笑）

とにかく

気分的に落ち込みも

発生しがちなのですよ

このホルモンバランスの乱れは…

ただでさえ

更年期って

自分が若くなくなって

歳を重ねてきたことへの

逃れられない事実を

つきつけられている状態。

女性にとって（男性にとってもかな）

加齢を受け止めるのって

やはり　なかなか容易なことではなく。

受け止めようにも

身体が不調だと

余計に負のスパイラルが

はじまりがち。

こんなんじゃ

ココロ晴れやかに更年期をEnjoy！！

なんて考えにくい。

そこで

やはり大事なことは

何よりも

更年期ビギナーの時に

上手にこの状態を「受容」し「対応」

していけること。

そのためにも

日頃から（更年期前から）

自分の身体のことについて

関心を持つ。

少しの身体の変化にも気付く習慣を育む。

このことは大事。

そうすれば

更年期に入りはじめた時

自分の身体の変化に早く気付くことができる。

早めに気がつくことができたなら

手も早く打てる。

そして

寂しいけれど

自分が更年期時代に入ったのねぇと

思ったら

それは

生きてきた証。だと

ここまでがんばってきた

自分を労う時なのだなぁ…

と受け容れる。

ココロが準備を整え

カラダの変化に備える。

その対応力もできるだけ

早めに向上させていきたいものね。

生理前とか生理中とか

ほんとうは生理の時だけど来ない時とか

とにかく

ホルモンバランスの乱れを感じたら

アロマなどの香りに助けてもらう。

美味しい食事に助けてもらう。

ハーブティや漢方などカラダに優しい飲み物に

助けてもらう。

もう若いときのように

カラダに無理はきかないのだと

自分のカラダをどっぷり甘やかす♡

ココロとカラダ。

50年近くがんばって生きてきたのですもの。

更年期という数年間

休めてあげてもいいんじゃない？

その先

平均寿命でいけば

30年以上は生きるのだものね

それに備える期間と思って

カラダもココロも

整えてまいりましょう♪

とにかくね

適度なストレッチ。

適度な運動。

今　免疫力をあげるのにも

言われてることだけれど

必要ですよ。

更年期になると

カラダは固まりやすい。

私は体を毎日動かすから

余計に思うのかもしれませんが

すごく

感じます。

お風呂上りに

軽くでも柔軟体操

特に背面のコリは

日頃意識してほぐしてあげてくださいね。

その日のコリはその日のうちに。

ぜひ

ココロのコリも

カラダのコリも

早め早めの対処で

日々の暮らしを笑顔で

過ごしていきましょうね♪

健やかに暮らす。

日々を丁寧に過ごしましょう。

Poi

Live★Aloha