「忙しい。」「疲れた。」が増えてきた時に読むブログ。

日々

忙しくしていると

心も身体も疲れがたまります。

そういう時って

だいだい

息のこと忘れちゃってますよね

忙しい時って

楽しい忙しさもあれば

苦しい忙しさもある

ストレスって

何も　悪い事象の時だけに発生するのもではなく

心が平常時より　動けば

それは　十分ストレスとなるのですね

喜びも　楽しみも心にはストレスなのです

喜んでたり　楽しんでいるときも

息のことは　忘れがちよね

とにかくね

一番手軽な

「ストレス解消法」である「呼吸」のことって

忘れがち

自然に無意識に呼吸してるからね

日々の暮らしの中。

夢中で何かに没頭しているときも

息　忘れがちよ

スタジオでレッスンしていると

難しい振り付けの時とかに

たまにね

唇をきつく結んでいく人がいます

どんどん唇が隠れていっちゃうの

もうこうなれば

息はできませんよね

何かを習得しようと集中しているのも

心はストレスを感じます。

ということは

日々

何かしらストレスを感じることは

自然現象。

ストレスがこの日々の暮らしの中から

なくなることは無いのだねぇ

だからね

１日の中で　どこかで

ふぅっ～～～～～と

大きな深呼吸を１０回程行う。

意識を持つことが　大事ですね。

複式とか胸式とか

吐くのが先？

吸うのが先？

とか

そういうのは

のちのちに呼吸の時間が

定期的に意識して取れるようになってから

考えるようにして

とにかくね

自分のやり方で

ふぅっ～～～～～と体の中の空気を吐きだし

自然に息を吸う。

自分のペースで

深呼吸を習慣化する。

まずは

ここからはじめていきたいのものです。

とっかかりのハードルは

めちゃくちゃ低いほうがいいと

私は思っている。

ハードルをあげると

続けられない可能性が高まる

なのでね

簡単に自分でできる方法で

やってみる。

そして

それがある程度

うまくいきだしてから

もう少し

効果的な呼吸法を調べて

実践してみてはいかがでしょうか？

頭が楽しいことでも、苦しいことでも

いっぱいだと

酸素不足になっちゃうから

日々の暮らしの中

お手洗いに行った時

夜寝る前

お風呂の中

電車の中

どこか

自分で取り入れやすい時に

大きな深呼吸

数回やってみてはいかがでしょうか？

血を酸素を

全身に巡らせましょ♪

私も

心がけていきますよ

一緒に

深呼吸仲間になりましょーーー♪

Poi

Live★Aloha